Ein Raum für Deinen Jahresanfang

Jedem Anfang wohnt ein leiser Zauber inne:

Online Seminar: 10 Wochen für Klarheit, Fokus, Achtsamkeit, Bewegung in der Mittagspause – und einen gesunden Umgang mit Körper, Energie und Gewicht

Ein neues Jahr beginnt – und viele spüren den Wunsch nach mehr Klarheit, Struktur und einem guten Gefühl im eigenen Körper.

In diesem 10-wöchigen Online-Programm geht es weder um Selbstoptimierung oder Druck, sondern um Fokus, Achtsamkeit und alltagstaugliche Selbstführung.
Wir verbinden Journaling, bewusste Dankbarkeit, Atemarbeit und kurze Yoga-Einheiten, die sich realistisch in den Alltag integrieren lassen – auch in der Mittagspause.

Ergänzend gibt es im Verlauf der 10 Wochen zwei zusätzliche Termine für einzelne verpasste Treffen.

Gewichtsregulation wird dabei nicht erzwungen, sondern als mögliche Folge von besserer Selbstwahrnehmung, Regulation und Bewegung verstanden.

Dieses Programm ruht auf drei klaren Elementen, die sich über 10 Wochen gegenseitig unterstützen.

  • Eine tägliche körperliche Praxis (festes exklusives Yoga Set)
  • eine einfache mentale Ausrichtung (Dankbarkeit, Journaling und alltagstaugliche Routinen)
  • und eine wöchentliche Begleitung, die den Raum hält und Integration ermöglicht (Wöchentliche Online-Treffen mit Journaling, Atmung und Yoga für Fokus und Integration)

Es lädt ein: Menschen, die nach den letzten Jahren müde sind von Zielen, aber bereit für Klarheit, Struktur und Selbstkontakt, werden sich hier wiederfinden.

Online Programm: Ein Raum für Deinen Jahresanfang

Dieses Programm ruht auf drei klaren Säulen, die sich über die 10 Wochen gegenseitig unterstützen:

  • Eine tägliche körperliche Yoga Praxis (exklusives Yoga Set) = Dein körperlicher Anker
  • eine einfache mentale Ausrichtung (Dankbarkeit, Journaling und alltagstaugliche Routinen) = Dein mentaler Anker
  • und eine wöchentliche Begleitung, die den Raum hält und Integration ermöglicht = Dein sozialer und rhythmischer Anker

Darum geht es:

  • Fokus & Achtsamkeit im Alltag
  • einfache Tagesroutinen, die wirklich tragfähig sind
  • handschriftliches Journaling als Werkzeug für mentale Klarheit
  • Dankbarkeit als bewusste Ausrichtung (nicht als Schönreden)
  • Yoga-Set, Atem- und Yoga-Einheiten für Energie, Gesundheit und Bewegung
  • ein regulierender Umgang mit Körper & Gewicht – ohne Zwang

Gemeinsamer Auftakttermin:

Wir beginnen mit einem gemeinsamen Auftakttermin (03. Januar 2026, alternativer zweiter Ausweich-Auftakttermin 10. Januar 2026).

Hier wird ein exklusives, festes Yoga-Set ausführlich angeleitet.
Dieses Set dient über die gesamten 10 Wochen als tägliche Eigenpraxis.

  • Verbindung von Atem und länger gehaltenen Positionen
  • regulierend für Energie, Körperwahrnehmung und Klarheit
  • Wirkung durch Wiederholung, nicht durch Variation

Die Abfolge wird als PDF mit Anleitung zur Verfügung gestellt. Das Yoga-Set ist nicht Bestandteil der wöchentlichen Online-Treffen.

Hier werden auch die täglichen Routinen und wöchentlichen Online-Treffen besprochen und vorgestellt.

Das Programm verbindet tägliche Eigenpraxis mit wöchentlicher Begleitung und klarer mentaler Ausrichtung.

  • Dieses Online-Programm begleitet dich über 10 Wochen durch einen bewussten Jahresstart.
  • Im Mittelpunkt stehen Fokus, Selbstführung, Achtsamkeit, einfache Routinen, eine tägliche körperliche Praxis sowie eine wöchentliche gemeinsame Begleitung.
  • Das Programm ist nicht als Selbstoptimierung gedacht, sondern als tragfähiger Rahmen, der sich in den Alltag integrieren lässt.

Dieses Programm ist:

  • kein Optimierungsprogramm
  • kein Diätprogramm
  • kein Leistungsrahmen

Sondern:

  • ein regulierender Raum
  • ein verlässlicher Wochenrhythmus
  • ein Ort für Selbstkontakt, Klarheit und sanfte Veränderung

Wiederholung ist hier gewollt. Nicht Abwechslung, sondern Vertiefung ist das Prinzip.

Ist das Programm auch für Anfänger:innen geeignet?
Ja. Es braucht keine Vorerfahrung – weder im Journaling noch im Yoga.
Alles wird angeleitet, klar und in Ruhe.

Was, wenn ich einmal nicht teilnehmen kann und einen Termin verpasse.
Dann ist das so. Dieses Programm lebt von Regelmäßigkeit anstatt von Perfektion.
Zusätzlich gibt es im Verlauf der 10 Wochen zwei alternative Wochen-Termine als Ausgleich für einzelne verpasste Treffen.
Diese Zusatztermine sind als unterstützendes Angebot gedacht und ersetzen nicht die gemeinsame Regelmäßigkeit des Programms.

Wie körperlich anspruchsvoll sind die Einheiten?
Die Bewegungen sind sanft, regulierend und alltagstauglich.
Es geht nicht um Leistung, sondern um Verbindung und Energiehaushalt.

Geht es hier ums Abnehmen?
Nicht im Sinne eines Ziels oder Versprechens.
Gewichtsregulation kann sich als Folge von besserer Selbstwahrnehmung, Bewegung und Regulation ergeben – sie wird nicht erzwungen.

Brauche ich viel Zeit?
Nein.
Der Kern liegt in einem festen Yogaset, kleinen, wiederholbaren Impulsen, und einem wöchentlichen Treffen von ca. 20–30 Minuten.

Muss ich das Yoga-Set täglich machen?
Empfohlen ist eine regelmäßige Praxis über die 10 Wochen.
Der Fokus liegt auf Wiederholung – nicht auf Perfektion.

Ist das Set sehr anstrengend?
Die Wirkung entsteht nicht durch Kraft,
sondern durch Atem, Halten und Kontinuität.

Körper & Gewicht

Das Programm verfolgt kein Abnehmziel im klassischen Sinn.
Gewichtsveränderung kann sich als Folge von Regulation, Stoffwechsel, Bewegung und besserer Selbstwahrnehmung einstellen – sie wird nicht forciert.

Der Fokus liegt auf:

  • Energiehaushalt
  • Körperkontakt
  • langfristiger Tragfähigkeit

Für wen ist das Programm geeignet?

  • für Menschen, die sich zum Jahresstart klarer und ruhiger ausrichten möchten
  • für alle, die Routinen ohne Druck suchen
  • für Einsteiger:innen ebenso wie für erfahrene Praktizierende
  • für Menschen, die körperliche und mentale Gesundheit verbinden möchten

Was du mitbringst:

  • Offenheit für Wiederholung
  • Bereitschaft zur Eigenpraxis
  • Stift & Papier
  • bequeme Kleidung und ein ruhiger Platz für die Treffen

Perfektion oder Vorerfahrung sind nicht nötig.

Auftakt:

03. Januar 2026
⏰ 14:00 Uhr (online) 90-120 Minuten. Den Zoom Link erhältst Du beim Kauf des Produktes in einem PDF.
Alternativer Auftakttermin, für die, die am 03. Januar nicht können: 10. Januar 2026 14.00 Uhr

Danach:

ab 13. Januar 2026: 1× pro Woche ein gemeinsames Online-Treffen (ca. 20–30 Minuten), ideal für die Mittagspause:
gemeinsames Journaling, Atemarbeit und Bewegung.

Was diese 10 Wochen bewirken und verändern können:

  • mehr innere Klarheit im Alltag

  • mehr Ruhe und Stabilität im täglichen Sein

  • eine verlässliche persönliche Praxis

  • bewusster Umgang mit Energie und Zeit

  • stärkere Verbindung zum eigenen Körper

  • ein bewegter, geatmeter, kräftiger physischer Körper

Änderungen vorbehalten

Zeitrahmen & Termine:

Gemeinsamer Auftakttermin: 03. Januar 2026 14.00 Uhr (90-120 Minuten) – Alternativer Auftakttermin 10. Januar 14.00 Uhr

wöchentliche Online-Treffen mit festem Ablauf: Dienstag 13. Januar 2026 12.30 (20-30 Minuten) bis 24. März 2026 (Fasching entfällt).
Es gibt 2 Alternativtermine.

Preis

Deine Investition für den 10-Wochen-Kurs beträgt 360 €.

Noch Fragen? Buche hier direkt ein persönliches Info-Gespräch mit mir & wir finden heraus, ob dieser Kurs für Dich das Richtige ist!

„Yoga is not about touching your toes.
It is what you learn on the way down.“

Jigar Gor

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